便秘竟可能引發中風與心肌梗塞？改善便秘的五大關鍵！
你今天便便了嗎？你知道嗎？台灣竟有高達70%的機構長者有便秘的狀況！嚴重時竟可能引發腦中風和心肌梗塞！
根據研究顯示，便秘不僅嚴重影響生活品質，還會對心理健康產生負面影響，亦可能導致肛門直腸併發症！
‼️改善便秘的五大關鍵點‼️
1. 水分攝取要適量
2. 纖維攝取質量很重要
常見的促進腸蠕動食物如火龍果、香蕉、地瓜等可以適當補充。
3. 適度運動助於放鬆身心
建議為長者安排適度的運動，幫助身心健康，舒緩壓力，這也能間接改善排便。
4. 飯後30分鐘是排便黃金時間
飯後30分鐘也是促進排便的關鍵時刻，會觸發「胃結腸反射」，促進腸道蠕動，有助於順利排便！
5.*腹部按摩需謹慎進行
腹部按摩可以幫助緩解便秘，但如果長者有腸阻塞或腸套疊則不適合進行。