年輕 7.5 歲的魔法?? 你聽過「麥得飲食」法嗎?
隨著年齡增長，許多人開始擔心記憶力衰退甚至失智問題……吃藥都不小心忘記是有吃還是沒吃！
來來來！今天來跟大家推薦可以保護大腦健康的飲食法！「麥得飲食」法！
這種飲食模式結合了保護心血管的「地中海飲食」和控制血壓的「得舒飲食」！
透過心血管調節、抗氧化及抗發炎成分等，幫助預防神經退化！
有研究指出，依循麥得飲食可使腦齡相當於年輕 7.5 歲！
現在就來跟大家簡單說明一下我們該怎麼吃讓腦袋可以保持靈活咻咻咻！
5大腦健康食物：
1.綠葉蔬菜
2.各類蔬菜
3.堅果
4.莓果
5.全穀物
5類傷腦食物：
1.紅肉
2.人造牛油
3.芝士
4.糕點糖果
5.油炸食品
除此之外，小小補充！對於愛喝咖啡的朋友，也要注意適量！
過量攝取可能會影響大腦健康！
學會這些小撇步，一起為腦袋加分吧！